منتديات صداقات
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات صداقات
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات صداقات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فوائد الرياضة للإنسان"

+2
عبد الله الديب
غامض والقلب جامد
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

جديد فوائد الرياضة للإنسان"

مُساهمة من طرف غامض والقلب جامد الجمعة أبريل 09, 2010 12:37 am

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى :
1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية

اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك




فوائد الرياضة للإنسان" 6-92


تحيات احمد الديب
غامض والقلب جامد
غامض والقلب جامد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 433
نقاط : 27286
تاريخ التسجيل : 26/09/2009
العمر : 27
الموقع : وان ما بدي اروح
فوائد الرياضة للإنسان" 987nai10

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: فوائد الرياضة للإنسان"

مُساهمة من طرف عبد الله الديب الجمعة أبريل 09, 2010 1:17 am

مشكور على الافادة

الله يعطيك العافية
عبد الله الديب
عبد الله الديب
مدير المنتدي
مدير المنتدي

عدد المساهمات : 5568
نقاط : 35867
تاريخ التسجيل : 25/09/2009
العمر : 29
الموقع : وين ما اروح بكون
فوائد الرياضة للإنسان" Mms-1010

https://9dakat14.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: فوائد الرياضة للإنسان"

مُساهمة من طرف شروق غزة الجمعة أبريل 09, 2010 3:47 am

مشكور على الافادة

الله يعطيك العافية
شروق غزة
شروق غزة
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 2259
نقاط : 29115
تاريخ التسجيل : 28/09/2009
العمر : 30
الموقع : شروق غزة
فوائد الرياضة للإنسان" Mms-3110

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: فوائد الرياضة للإنسان"

مُساهمة من طرف عمو محمد الجمعة أبريل 09, 2010 6:10 am

مشكور على الافادة

الله يعطيك العافية
عمو محمد
عمو محمد
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 4181
نقاط : 31120
تاريخ التسجيل : 26/09/2009
العمر : 30
الموقع : حبيبنا الحلوين
فوائد الرياضة للإنسان" Wh_36810

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: فوائد الرياضة للإنسان"

مُساهمة من طرف ابو لميس الديب عاشق الحب الجمعة أبريل 09, 2010 6:55 am

يسلمو كتير علي الموضوع كتير حلو
ابو لميس الديب عاشق الحب
ابو لميس الديب عاشق الحب
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 480
نقاط : 26812
تاريخ التسجيل : 14/11/2009
العمر : 32
فوائد الرياضة للإنسان" Mms-1811

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: فوائد الرياضة للإنسان"

مُساهمة من طرف سعيد الجمعة يونيو 04, 2010 12:34 pm

فوائد الرياضة للإنسان" 77567

سعيد
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 2221
نقاط : 27977
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
العمر : 34
فوائد الرياضة للإنسان" Wh_41710

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى