منتديات صداقات
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

النوم نصف الجمال والصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف الروووم في السبت فبراير 27, 2010 11:33 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

النوم نصف الجمال والصحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم ،فيقوم الجسم خلال هذا الثلث ،بطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال والاحتراقات اليومية ،وبدون طرح هذه السموم ،لا يمكن للمرء أن يستعيد نشاطه أو يستمر في حياته.وقليل من الناس من يهتم بتعرف ما يتطلبه النوم من قواعد وأصول تساعد على الترويح عن الجسم ،وطرح سمومه ،وإراحة الفكر وجلاء الهموم ،وتعين على الحياة اليومية وادعة مطمئنة .

القواعد الصحية للنوم :


1.من القواعد الصحية للنوم جعل ألبسة النوم قطنية ،لا حريرية ولا صوفية ،لترتشف العرق أثناء التدثر بالأغطية الكثيفة شتاءً،وتمتص ما بتصبب من الجسم في ساعات الحر صيفاً ... ويجب أن تكون واسعة فضفاضة ،خالية من الأزرار والأحزمة ،كي لا تؤول حائلاً يحول دون انتظام الدورة الدموية .

2.وتقضي قواعد الصحة أن ينام الإنسان بشكل أفقي...بشكل تترك فيه للعضلات والمفاصل حرية الاسترخاء والراحة .ولقد أثبتت التجارب أن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء في حالة النوم من اليمين يسترق من ساعتين إلى 4 ساعات ونصف،بينما تمتد هذه العملية من 5 ساعات إلى 8 ساعات إذا كان النائم مضطجعاً على جنبه الأيسر .أما النوم على الظهر فله بعض المحاذير ،وهي سيلان المفرزات الأفقية إلى الخلف ودخولها البلعوم ،واسترخاء عضلات اللسان واللهاة أثناء النوم ،ويستدعي رجوعها إلى الخلف إجبار النائم على الشخير وإعاقة تنفسه.

3.من الضروري عدم الاستلقاء على أسرة النوم عقب طعام العشاء مباشرةً ،لتترك فسحة من الوقت كي تقوم المعدة بهضم الطعام قبل أن تسترخي عضلاتها ،وتمهد حركاتها .ولتكن وجبة العشاء المسائية اقل من وجبة الظهر، لأن الاحتراقات وامتصاص الأغذية وتمثلها تبطئ أثناء عملية النوم ،فيتزايد تكون الشحوم وتراكمها .

أما محاولة النوم أكثر مما يتطلبه الجسم فتسيء إلى الإنسان ،وتسبب له أمراضا وآلاماً هو عنها في غنى .لآن كثرة الراحة والنوم تستدعي بطء احتراق الأغذية ، وتراكم الشحوم في استرخاء العضلات ،فيشعر صاحبها بالتعب لأقل جهد و ادنى حركة ويلازمه الصداع والخمول .
avatar
الروووم
عضو فضي
عضو فضي

عدد المساهمات : 848
نقاط : 15185
تاريخ التسجيل : 31/01/2010
العمر : 29
الموقع : لفيت العالم كلو وما لقيت


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف عبد الله الديب في الأحد فبراير 28, 2010 7:39 am

يسلمو كتير
الله يعطيك العافية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

صعب الوداع في الحب
الأصعب أن ينتهي الحب دون كلمة وداع


صعب الفراق في الحب
الأصعب أن يظل طرف واحد فقط أسير لذلك الحب والحبيب



هل للوداع مكان
ام انه سفينه بلا شراع
يا ليت الزمان يعود
واللقاء يبقى للأبد
ولكن مهما مضينا من سنين
سيبقى الموت هو الانين
وستبقى الذكريات قاموس
تتردد عليه لمسات الوداع
والفراق والوداع .....
والموت هو البقاء
avatar
عبد الله الديب
مدير المنتدي
مدير المنتدي

عدد المساهمات : 5568
نقاط : 24287
تاريخ التسجيل : 25/09/2009
العمر : 23
الموقع : وين ما اروح بكون


http://9dakat14.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف RKO في الأحد فبراير 28, 2010 4:29 pm

ممممممممممم

جميل جدا النوم

لكن كان على عيني بدون السهر ما بعيش

يسلموووو على الموضوع الاكثر من رااائع

يعطيك الف عااافية



RKO












انبض ياقــــــــلب مردك بيووم~ توقف..!!
avatar
RKO
مدير المنتدي
مدير المنتدي

عدد المساهمات : 2389
نقاط : 19572
تاريخ التسجيل : 10/10/2009
العمر : 29
الموقع : MY HOME


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف الرعد في الثلاثاء مارس 16, 2010 11:00 am

يسلمووووو يا روم على المعلومات الرائعة
avatar
الرعد
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 1631
نقاط : 16544
تاريخ التسجيل : 26/09/2009
العمر : 30

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف فراشة الكرة في الأحد مارس 21, 2010 4:17 am

يسلموا كتير ع الموضوع المفيد

انوم ايشي حلو كتير

بس لحدود معين
الله يعطيك العافيه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
فراشة الكرة
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 1342
نقاط : 15734
تاريخ التسجيل : 08/01/2010
العمر : 24


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف ابن غزة في الخميس مارس 25, 2010 7:44 am


دمتــــــــــ بود
avatar
ابن غزة
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 1672
نقاط : 16793
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
العمر : 24
الموقع : my school


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف شروق غزة في الخميس أبريل 08, 2010 1:36 am

اه انا معكو انو النوم حلو كتير بس لما تصحة
بتحكي
بس النوم حلو
يسلموووووووووكتير





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مع تحياتي
شـــ غزة ـــــــروق


avatar
شروق غزة
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 2259
نقاط : 17535
تاريخ التسجيل : 28/09/2009
العمر : 23
الموقع : شروق غزة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف عمو محمد في الجمعة أبريل 09, 2010 6:59 am

ممممممممممممممم
يســـــــ لمووو على الموضوع المفيد
الله
يعطيك الف عااااااافية


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
عمو محمد
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 4181
نقاط : 19540
تاريخ التسجيل : 26/09/2009
العمر : 23
الموقع : حبيبنا الحلوين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم نصف الجمال والصحة

مُساهمة من طرف سعيد في الجمعة يونيو 04, 2010 12:28 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

سعيد
مشرف قدير
مشرف قدير

عدد المساهمات : 2221
نقاط : 16397
تاريخ التسجيل : 15/04/2010
العمر : 28


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى